Cà phê đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, có một biến thể của cà phê đang thu hút sự chú ý của nhiều người, đó là cà phê muối. Cà phê muối không chỉ đem lại hương vị độc đáo mà còn được cho là mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cà phê muối và cách uống để tận hưởng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.<h1 style="text-align:justify;">Cà phê muối là gì?</h1>Cà phê muối là một loại thức uống độc đáo được tạo ra bằng cách pha trộn cà phê với một lượng nhỏ muối. Sự kết hợp này tạo ra một sự kết hợp hương vị thú vị giữa mặn của muối và đắng của cà phê. Thông thường, muối được sử dụng trong cà phê muối là muối biển hoặc muối Himalaya, đảm bảo rằng hương vị mặn không quá mạnh mẽ.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/10d12a1c-05de-463e-84c0-533d6ca459eb.png"></figure><h1 style="text-align:justify;">Cách làm cà phê muối?</h1>Nguyên liệu làm cà phê muối gồm:Cà phê: Nên dùng cà phê nguyên chất, rang mộc hoặc rang vừa, để giữ được hương vị đậm đà và không quá đắng. Sữa: Có thể dùng sữa đặc hoặc sữa tươi lên men (sữa chua), tùy theo sở thích. Sữa giúp làm béo và ngọt cho ly cà phê. Kem: Có thể dùng kem tươi hoặc kem sữa, để tạo lớp kem mịn và béo trên cùng ly cà phê. Muối: Nên dùng muối ăn tinh, không dùng muối biển hay muối i ốt. Muối giúp trung hòa vị đắng của cà phê và tạo vị mặn lạ miệng. Cách pha chế cà phê muối như sau:Bước 1: Pha cà phê bằng phin theo tỷ lệ 1 muỗng cà phê cho 50ml nước sôi. Nếu dùng máy pha cà phê, có thể điều chỉnh tỷ lệ theo ý thích. Bước 2: Làm kem mặn bằng cách trộn 2 muỗng kem tươi (hoặc kem sữa) với 1/2 muỗng muối ăn tinh. Đánh kem cho đến khi có bọt kem mịn và đặt vào tủ lạnh để làm lạnh. Bước 3: Lấy một ly cao, cho vào 2-3 muỗng sữa đặc (hoặc sữa tươi lên men) và khuấy đều. Sau đó, cho lớp kem mặn vào ly, rải đều trên bề mặt của sữa. Bước 4: Đặt phin cà phê lên trên ly và để cà phê nhỏ giọt xuống từ từ. Khi cà phê chảy hết, khuấy nhẹ để các nguyên liệu hòa quyện với nhau. Thêm đá vào ly nếu thích uống lạnh.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/6e061c52-ca66-46b5-afb5-dc21c4ae2af7.png"></figure><h1>Cà phê muối có lợi hay hại cho sức khỏe?</h1>Cà phê muối mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có thể gây ra những tác hại nếu uống quá nhiều hoặc không phù hợp với cơ địa. Dưới đây là một số ưu và nhược điểm của cà phê muối:<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/6dd94ab4-e9dc-4b07-befa-a0900d9c49ff.png"></figure><h2>Lợi ích của cà phê muối</h2>&nbsp;- Giúp tỉnh táo và hoạt bát: Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích trung ương, giúp tăng cường sự tập trung, giảm mệt mỏi và buồn ngủ. Caffeine cũng có tác dụng làm giảm đau nhức, chống oxy hóa và bảo vệ não. &nbsp;- Giúp giảm cân: Cà phê có thể làm tăng chuyển hóa và đốt cháy mỡ trong cơ thể, giúp giảm cân và ngăn ngừa béo phì. Cà phê cũng làm giảm cảm giác thèm ăn và ức chế sự hấp thu glucose. &nbsp;- Giúp làm đẹp da: Cà phê có chứa các chất chống oxy hóa, giúp làm sạch da, ngăn ngừa lão hóa và nếp nhăn. Cà phê cũng có thể làm se khít lỗ chân lông, giảm viêm da và mụn trứng cá. &nbsp;- Giúp tăng hương vị: Muối có tác dụng làm nổi bật hương vị của cà phê, giảm vị đắng và chua, tạo ra một vị ngon lạ miệng. Muối cũng có thể làm tăng lượng nước bọt, giúp ẩm miệng và hỗ trợ tiêu hóa.<h2 style="text-align:justify;"> Tác hại của cà phê muối</h2>&nbsp;- Gây tăng huyết áp: Muối là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp, do làm tăng lượng natri trong máu, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Nếu uống quá nhiều cà phê muối, sẽ khiến lượng muối tiêu thụ vào cơ thể vượt quá khuyến cáo của WHO (5g/ngày), gây nguy hiểm cho tim mạch. &nbsp;- Gây ung thư dạ dày: Muối có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit và gây viêm loét. Nếu kéo dài, sẽ làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Ngoài ra, muối cũng có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc điều trị ung thư. &nbsp;- Gây suy thận: Muối có thể làm tăng lượng nước trong máu, khiến thận phải làm việc nặng nhọc để lọc và bài tiết. Nếu uống quá nhiều muối, sẽ gây áp lực cho thận và làm suy giảm chức năng của nó. Muối cũng có thể gây sỏi thận do tích tụ các khoáng chất. &nbsp;- Gây loãng xương: Muối có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi của xương, khiến xương bị mất đi khoáng chất quan trọng. Nếu uống quá nhiều muối, sẽ gây ra loãng xương, dễ gãy xương và bị thoái hóa khớp.<h1 style="text-align:justify;">Uống cà phê muối như thế nào để không hại sức khỏe?</h1>&nbsp;- Để uống cà phê muối một cách an toàn cho sức khỏe, bạn cần chú ý đến lượng muối trong mỗi ly cà phê. Nếu bạn cho vào mỗi ly cà phê 1/2 muỗng muối (tương đương 2,5 gam muối), bạn chỉ nên uống tối đa một ly mỗi ngày. &nbsp;- Nếu bạn cho vào mỗi ly cà phê một muỗng muối (tương đương 5 gam muối), bạn không nên uống loại cà phê này, vì đã vượt quá lượng muối khuyến cáo của &nbsp;- Tổ chức Y tế thế giới (WHO) là 5 gam/ngày, chưa tính đến lượng muối từ các bữa ăn và gia vị. Uống quá nhiều muối sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe, như tăng huyết áp, ung thư dạ dày, suy thận, loãng xương… Đặc biệt, những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp, bệnh gan, thận cần hạn chế hoặc tránh uống cà phê muối. &nbsp;- Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận với loại cà phê kem muối, vì kem có chứa nhiều chất béo và đường, có thể làm tăng cân và gây bệnh tiểu đường. Những người thừa cân, béo phì không nên uống loại cà phê này.Trên đây là những thông tin tổng quan liên quan cà phê muối, hy vọng sẽ giúp ích cho các tín đồ đam mê đồ uống này. Nguồn trang: <a href="https://tuoitre.vn/ca-phe-muoi-uong-sao-de-khong-hai-suc-khoe-20230806235726901.htm">https://tuoitre.vn/ca-phe-muoi-uong-sao-de-khong-hai-suc-khoe-20230806235726901.htm</a>&nbsp;

Cà phê đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, có một biến thể của cà phê đang thu hút sự chú ý của nhiều người, đó là cà phê muối. Cà phê muối không chỉ đem lại hương vị độc đáo mà còn được cho là mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cà phê muối và cách uống để tận hưởng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

 Cà phê muối không chỉ đem lại hương vị độc đáo mà còn được cho là mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

CÀ PHÊ MUỐI - UỐNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG HẠI SỨC KHỎE

Trong những thập kỷ gần đây, sự tiến bộ trong lĩnh vực y học đã mở ra nhiều hướng mới trong việc điều trị và nghiên cứu ung thư. Sự phát triển của công nghệ y tế không chỉ giúp cải thiện hiệu quả điều trị mà còn mang lại hy vọng cho hàng triệu bệnh nhân trên toàn thế giới. Bài viết này sẽ đi sâu vào những phát minh và ứng dụng mới nhất trong điều trị ung thư, từ liệu pháp gen đến liệu pháp miễn dịch, và làm thế nào chúng đang thay đổi cách chúng ta chiến đấu với căn bệnh này.&nbsp;<h1 style="text-align:justify;">Liệu pháp gen trong điều trị ung thư</h1>Một trong những bước tiến lớn nhất trong điều trị ung thư là sự phát triển của liệu pháp gen. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc chỉnh sửa gen có thể giúp chống lại các loại ung thư khác nhau. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ vào năm 2023 đã phát hiện ra rằng liệu pháp CRISPR-Cas9 có thể loại bỏ tới 90% các tế bào ung thư trong mô hình động vật thí nghiệm. Điều này mở ra một hướng tiếp cận mới trong việc điều trị ung thư, với khả năng tùy chỉnh liệu pháp cho từng bệnh nhân cụ thể.&nbsp;<h1 style="text-align:justify;">Liệu pháp miễn dịch và ung thư</h1>Liệu pháp miễn dịch, một phương pháp điều trị sử dụng hệ thống miễn dịch của chính bệnh nhân để chống lại ung thư, cũng đã đạt được những bước tiến vượt bậc. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Lancet vào năm 2024 đã cho thấy rằng liệu pháp miễn dịch có thể tăng tỷ lệ sống sót ở bệnh nhân ung thư phổi giai đoạn cuối lên đến 50%. Kết quả này là một bước đột phá, cho thấy tiềm năng của liệu pháp miễn dịch trong việc chữa trị các loại ung thư khó điều trị.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/2eec493b-f8a9-4c1f-836b-2399730afc27.png"></figure><h1 style="text-align:justify;">Công nghệ nano và ung thư</h1>Công nghệ nano đã mang lại những lợi ích đáng kể trong việc điều trị ung thư. Các hạt nano có khả năng vận chuyển thuốc trực tiếp đến tế bào ung thư, giảm thiểu tác dụng phụ và tăng hiệu quả điều trị. Theo một nghiên cứu của Đại học California được công bố năm 2024, hạt nano có thể được sử dụng để vận chuyển liệu pháp gen và miễn dịch mục tiêu, giúp tiêu diệt tế bào ung thư mà không làm tổn thương các tế bào lành tính xung quanh. Kết quả này không chỉ mở ra một kỷ nguyên mới trong việc điều trị ung thư mà còn làm giảm đáng kể các tác dụng phụ thường gặp trong các phương pháp điều trị truyền thống.&nbsp;<h1 style="text-align:justify;">Công nghệ AI và ung thư</h1>Trí tuệ nhân tạo (AI) cũng đang đóng một vai trò quan trọng trong việc nghiên cứu và điều trị ung thư. AI có khả năng phân tích hàng triệu dữ liệu y tế và hình ảnh y khoa, giúp chẩn đoán sớm và chính xác hơn. Một nghiên cứu tại Viện Ung thư Dana-Farber cho thấy AI có thể phát hiện ung thư vú từ các hình ảnh chụp X-quang với độ chính xác cao hơn 95%, giúp phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm khi còn có khả năng điều trị.&nbsp;<h1 style="text-align:justify;">Cải tiến trong phương pháp điều trị truyền thống</h1>Bên cạnh những phát minh mới, cải tiến trong các phương pháp điều trị truyền thống như hóa trị và xạ trị cũng đang được thực hiện. Các nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, việc kết hợp hóa trị với liệu pháp miễn dịch có thể tăng cường hiệu quả điều trị, giảm tác dụng phụ và cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân. Một nghiên cứu do Viện Karolinska thực hiện năm 2023 đã chứng minh rằng kết hợp hóa trị với liệu pháp miễn dịch giúp tăng tỷ lệ sống sót ở bệnh nhân ung thư dạ dày lên 30%.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/5ad18a51-5305-4734-929a-9ff171c019d8.png"></figure>Với những bước tiến mới trong lĩnh vực điều trị ung thư, từ liệu pháp gen, liệu pháp miễn dịch, công nghệ nano, đến sự hỗ trợ của AI, chúng ta đang chứng kiến một cuộc cách mạng trong cách chúng ta chống lại căn bệnh này. Mặc dù còn nhiều thách thức, nhưng những tiến bộ này mang lại hy vọng mới cho hàng triệu bệnh nhân ung thư trên khắp thế giới.&nbsp;Trong hành trình đầy thách thức của việc chăm sóc bệnh nhân ung thư, sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ <a href="https://worldcare.vn/cac-dich-vu/cham-soc-nguoi-benh-khong-lay-nhiem">WorldCareVN</a> có thể là nguồn lực quý giá giúp bạn và gia đình vượt qua mọi khó khăn. Chúng tôi hiểu rằng, mỗi người bệnh cần được chăm sóc với tình yêu thương, sự tôn trọng và chuyên môn cao nhất. Với dịch vụ Chăm sóc Bệnh Nhân Ung Thư, WorldCareVN cung cấp một giải pháp toàn diện từ chăm sóc y tế đến tinh thần, giúp người bệnh giai đoạn cuối cảm thấy thoải mái và yên bình nhất trong ngôi nhà của mình. Đừng để gánh nặng về thể chất và tinh thần làm mất đi những khoảnh khắc quý báu cùng người thân. Hãy để WorldCareVN đồng hành cùng bạn, mang lại sự an tâm và bình yên trong từng phút giây. Liên hệ với chúng tôi hôm nay để biết thêm thông tin về các gói dịch vụ chăm sóc đặc biệt, bởi chúng tôi hiểu rằng, mỗi khoảnh khắc bạn có với người thân là không thể đánh đổi. Nguồn trang: <a href="https://nhandan.vn/nghien-cuu-dot-pha-giup-te-bao-ung-thu-chuyen-thanh-te-bao-khoe-manh-post770493.html">https://nhandan.vn/nghien-cuu-dot-pha-giup-te-bao-ung-thu-chuyen-thanh-te-bao-khoe-manh-post770493.html</a>

Sự phát triển của công nghệ y tế không chỉ giúp cải thiện hiệu quả điều trị mà còn mang lại hy vọng cho hàng triệu bệnh nhân trên toàn thế giới. 

CÔNG NGHỆ MỚI TRONG ĐIỀU TRỊ UNG THƯ: TỪ NGHIÊN CỨU ĐẾN THỰC TIỄN

Cơ thể con người là một hệ thống phức tạp, gồm nhiều cơ quan khác nhau có chức năng riêng biệt. Những cơ quan này không hoạt động liên tục mà tuân theo một lịch trình nhất định để làm việc và phục hồi. Giống như bạn có thể lên kế hoạch cho các hoạt động trong ngày như học tập, làm việc, giải trí và ngủ nghỉ, cơ thể bạn cũng có một lịch biểu chi tiết hơn cho từng cơ quan.&nbsp;Khi chúng ta không sống theo lối sống khoa học, không điều chỉnh các hoạt động theo giờ giấc hợp lý, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều rắc rối về sức khỏe và dễ bị ảnh hưởng bởi các bệnh tật. Sau đây là những khung giờ hoạt động và phục hồi của các cơ quan trong cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng vào cuộc sống để có một sức khỏe tốt nhé!&nbsp;<h1 style="text-align:justify;">Bạn có thường xuyên gặp phải những triệu chứng này không?</h1>Bạn có hay bị mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống không? Hoặc bạn thỉnh thoảng bị đau bụng, buồn nôn, chán ăn, buồn ngủ? Đôi khi lại cảm thấy đau nhức cơ thể, chuột rút, đau đầu và co giật? Những triệu chứng này có thể là do các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi những tổn thương do các hoạt động trong ngày gây ra. Nếu bạn tiếp tục làm việc quá sức mà không chăm sóc bản thân, những triệu chứng nhỏ này có thể trở thành các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.&nbsp;Cơ thể có một lịch trình chặt chẽ để tự bảo vệ và tự phục hồi được diễn ra vào một thời điểm nhất định trong ngày và đêm. Nếu bạn biết được những khung giờ này, bạn sẽ tránh làm việc quá tải cho các cơ quan khi chúng cần được nghỉ ngơi hoặc hoạt động.&nbsp;<h1 style="text-align:justify;">Thời gian hoạt động và nghỉ ngơi của các cơ quan trong cơ thể?</h1><figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/0d16c36f-3060-4b07-9818-bdd0755d8d7c.png"></figure>Có 12 cơ quan chính trong cơ thể chúng ta và chúng dành hai giờ mỗi ngày để tự phục hồi và chuẩn bị cho một ngày mới. Cụ thể như sau:&nbsp;Phổi: 3 giờ sáng đến 5 giờ sángĐây là khoảng thời gian phổi được “giải phóng” khỏi các chất độc tích tụ trong ngày. Đôi khi, bạn sẽ bị ho vào buổi sáng khi vừa mới dậy. Đó là do phổi đang loại bỏ các chất thải ra ngoài qua ho.&nbsp;Đại tràng: 5 giờ sáng đến 7 giờ sángĐây là thời điểm đại tràng thải các chất cặn bã ra ngoài. Bạn nên uống nhiều nước vào khung giờ này để giúp đại tràng hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt, bạn nên tránh uống cà phê vào khung giờ này vì cà phê sẽ hút nước từ đại tràng làm thay đổi hoạt động của cơ quan này.&nbsp;Dạ dày: 7 giờ sáng đến 9 giờ sángĐây là thời gian dạ dày bắt đầu co bóp. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để bạn ăn sáng, cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường khả năng tập trung. Bạn có thể ăn một bữa sáng nhẹ và dễ tiêu như hoa quả, sau đó là nước ép trái cây. Ngoài ra, bạn nên ăn sáng đúng giờ, vì cơ thể đã không nhận thức ăn trong 8 tiếng qua.&nbsp;Lá lách: 9 giờ sáng đến 11 giờ sángĐây là thời gian lá lách được làm sạch và hoạt động. Lá lách có vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch bằng cách sản xuất kháng thể để chống lại các tác nhân gây dị ứng và nhiễm trùng. Nếu lá lách không khỏe mạnh, bạn có thể bị ốm dễ dàng vì không có khả năng chống lại các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.&nbsp;Tim: 11 giờ sáng đến 1 giờ chiềuĐây là thời gian tim phục hồi và loại bỏ các mảng bám, cholesterol và chất bẩn đã tích tụ trong ngày. Đây là giai đoạn tim hoạt động mạnh nhất trong ngày và theo nghiên cứu, 70% các cơn đau tim xảy ra trong khoảng thời gian này. Nếu bạn sống không lành mạnh, tim sẽ phải vật lộn trong quá trình phục hồi và có nguy cơ bị đau tim.&nbsp;Ruột non: 1 giờ chiều đến 3 giờ chiềuĐây là thời gian ruột non tiếp tục quá trình tiêu hóa. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, đầy hơi, ợ hơi hoặc ợ chua vào khung giờ này, có thể là do ruột non không tiêu hóa tốt. Bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống để ruột non có thể hoàn thành công việc của mình.&nbsp;Thận &amp; bàng quang: 3 giờ chiều đến 7 giờ tốiHệ thống tiết niệu hoạt động mạnh vào khung giờ này để lọc máu và thải các chất độc ra ngoài qua nước tiểu. Bạn nên uống nhiều nước vào khung giờ này để hỗ trợ cho thận và bàng quang. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh uống rượu, bia, nước ngọt hay các chất kích thích khác vì chúng sẽ gây áp lực cho hệ thống tiết niệu.&nbsp;Tuyến tụy: 7 giờ tối đến 9 giờ tốiĐây là thời gian tuyến tụy được làm sạch và phục hồi. Tuyến tụy có vai trò quan trọng trong việc sản xuất insulin, tiêu hóa chất béo và giải phóng glucose vào máu. Nếu tuyến tụy không khỏe mạnh, bạn có thể bị đái tháo đường, béo phì, gan nhiễm mỡ hay các bệnh về tiêu hóa khác.&nbsp;Gan và túi mật: 11 giờ tối - 3 giờ sángKhoảng thời gian này là lúc gan và túi mật loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái vào khoảng thời gian này, đó có thể là dấu hiệu của cản trở trong quá trình làm việc của gan, phần lớn có thể xuất phát từ thói quen ăn uống và hoạt động hàng ngày của bạn.&nbsp;<h1 style="text-align:justify;">Lắng nghe nhịp đập của "đồng hồ" cơ thể của bạn là quan trọng.</h1><figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/c21d990e-ba22-43c0-96d0-e8336009ceaa.png"></figure>Bằng cách hiểu rõ hơn về lịch trình hoạt động và tái tạo của các cơ quan này, bạn có thể chăm sóc cơ thể một cách tốt hơn. Dưới đây là một số gợi ý để duy trì sức khỏe và tuân theo "đồng hồ" cơ thể:– Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Bữa ăn giàu chất xơ, rau xanh, và thực phẩm tự nhiên có thể giúp tăng cường sức kháng của cơ thể.– Ăn đúng giờ: Tuân theo khung thời gian của các cơ quan để tối ưu hóa tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.– Hạn chế đồ uống có cồn: Điều này giúp giảm áp lực lên gan và duy trì sức khỏe chất lượng.– Tập thể dục và vận động thường xuyên: Thường xuyên tập thể dục giúp cơ thể duy trì hoạt động tốt và tăng cường sức kháng.– &nbsp;Không thức khuya: Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và không ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ.– Thức dậy vào buổi sáng đúng giờ: Duy trì một lịch trình ngủ đều đặn để hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể.Ngoài ra, hãy điều trị sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bất thường nếu có. Điều này là cách quan trọng để theo dõi sức khỏe của bạn và ngăn ngừa bệnh tật từ sớm.Hãy tham khảo ngay gói <a href="https://worldcare.vn/cham-soc-suc-khoe-tai-nha">chăm sóc sức khỏe tại </a>nhà tại WorldCareVN để đảm bảo bạn đang duy trì sự cân bằng và sức khỏe tốt nhất cho cơ thể của mình!Nguồn trang: <a href="https://hanoimoi.vn/khung-gio-lam-viec-cua-cac-co-quan-noi-tang-572682.html">https://hanoimoi.vn/khung-gio-lam-viec-cua-cac-co-quan-noi-tang-572682.html</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Khi chúng ta không sống theo lối sống khoa học, không điều chỉnh các hoạt động theo giờ giấc hợp lý, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều rắc rối về sức khỏe và dễ bị ảnh hưởng bởi các bệnh tật. 

THỜI GIAN LÀM VIỆC VÀ PHỤC HỒI CỦA CÁC CƠ QUAN TRONG CƠ THỂ

Bạn có biết rằng đi bộ là một trong những hoạt động thể chất đơn giản nhất mà lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tuổi thọ không? Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings, đi bộ ít nhất 4.000 bước mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ tử vong do các bệnh mãn tính, đặc biệt là bệnh tim mạch.&nbsp;Nghiên cứu này do Giáo sư Maciej Banach, chuyên gia tim mạch tại Đại học Y khoa Lodz (Ba Lan), cùng các đồng nghiệp tiến hành trên hơn 200.000 người ở 18 quốc gia. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi số bước đi hằng ngày của các thí nghiệm trong khoảng 7 năm và so sánh với tỷ lệ tử vong do các nguyên nhân khác nhau.&nbsp;Kết quả cho thấy, những người đi bộ từ 3.967 đến 4.500 bước/ngày có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 50% so với những người đi dưới 2.000 bước/ngày. Ngoài ra, những người đi từ 2.337 đến 3.000 bước/ngày cũng có tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch giảm 50% so với nhóm đi ít nhất.&nbsp;Điều đáng chú ý là, việc tăng thêm số bước đi mỗi ngày cũng mang lại lợi ích sức khỏe rõ rệt. Theo nghiên cứu, mỗi khi tăng thêm 1.000 bước/ngày, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm thêm 15%, trong khi nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm thêm 7% khi tăng thêm 500 bước/ngày. Giáo sư Banach cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi khẳng định rằng đi bộ là một hoạt động thể chất tốt cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Điều này áp dụng cho cả nam và nữ, không phân biệt tuổi tác hay địa lý”.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/c2828b78-17f7-4f62-839f-7bd3cdd63aef.png"></figure>Tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe, bạn có thể chọn số bước đi phù hợp cho mình. Nghiên cứu này gợi ý rằng, những người trẻ nên đi từ 7.000 đến 13.000 bước/ngày để có sự cải thiện sức khỏe đáng kể. Đối với nhóm từ 60 tuổi trở lên, số bước khuyến nghị là từ 6.000 đến 10.000 bước/ngày.&nbsp;Nếu bạn muốn thử thách bản thân, bạn có thể đi tới 20.000 bước/ngày (khoảng 14-16km). Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng, đi bộ nhiều hơn không có tác dụng phụ nào, mà còn có thể tăng thêm lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng nên lắng nghe cơ thể và điều chỉnh tốc độ và khoảng cách phù hợp.&nbsp;Giáo sư Banach nhấn mạnh: “Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc mới nhất để điều trị các bệnh tim mạch, chúng ta cũng nên chú ý đến những thay đổi trong lối sống, như ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Điều này sẽ giúp chúng ta phòng ngừa bệnh tim mạch và sống lâu hơn”.&nbsp;Theo Tổ chức Y tế Thế giới, thiếu hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, với 3,2 triệu ca/năm. Trong bối cảnh dịch Covid-19 vẫn đang diễn biến phức tạp, việc đi bộ mỗi ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.&nbsp;Giáo sư James Leiper, Phó giám đốc y tế của Quỹ Tim mạch Anh, nhận xét: “Nghiên cứu này là một minh chứng cho lợi ích của việc đi bộ cho sức khỏe. Điều tuyệt vời khi đi bộ là bạn không cần thiết bị hay huấn luyện gì đặc biệt và bạn có thể làm ở bất kỳ đâu”.&nbsp;Vậy bạn còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu kế hoạch đi bộ của bạn ngay hôm nay. Bạn có thể đi bộ trong công viên, trên phố, hay trong nhà (nếu có máy chạy bộ). Bạn cũng có thể kết hợp đi bộ với các hoạt động khác như đi chợ, đi làm, hay dọn dẹp nhà cửa. Điều quan trọng là bạn hãy duy trì thói quen này mỗi ngày và theo dõi số bước đi của bạn qua các ứng dụng hay thiết bị thông minh. Hãy nhớ rằng, đi bộ 4.000 bước/ngày là bí quyết giữ gìn<a href="https://worldcare.vn/tin-tuc"> sức khỏe</a> và trẻ hóa cơ thể của bạn.

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings, đi bộ ít nhất 4.000 bước mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ tử vong do các bệnh mãn tính, đặc biệt là bệnh tim mạch.

ĐI BỘ 4000 BƯỚC/NGÀY: BÍ QUYẾT GIỮ GÌN SỨC KHỎE VÀ TRẺ HÓA CƠ THỂ 

<h2>1. Nguyên nhân gây thiếu máu thiếu sắt khi mang thai:</h2><ul><li>Khoảng cách giữa hai lần mang thai liên tiếp quá gần nhau.</li><li>Mang thai từ hai thai nhi trở lên (mang thai đôi, mang thai ba, thậm chí nhiều hơn).</li><li>Bị nghén vào buổi sáng dẫn đến nôn mửa nhiều và thường xuyên.</li><li>Mang thai khi còn ở lứa tuổi vị thành niên.</li><li>Không thu nhận đủ lượng sắt cần thiết.</li><li>Trước khi mang thai là người có chu kì kinh nguyệt ra nhiều máu (cường kinh).</li><li>Trước khi mang thai đã có tiền sử thiếu máu.</li></ul><h2>2. Dấu hiệu khi bị thiếu máu, thiếu sắt khi mang thai</h2>Đối với bệnh nhân bị thiếu máu thiếu sắt khi xét nghiệm máu thường thấy hemoglobin (Hb) dưới 10,5g/dl, serum ferritin dưới 30g/dl, độ bão hòa transferrin dưới 20%. Bà bầu nên đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa sản để kịp thời bổ sung thuốc, điều chỉnh chế độ ăn uống khi có các dấu hiệu sau:<ul><li>Hay mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt.</li><li>Cảm giác tim đập nhanh hơn bình thường mặc dù không gắng sức.</li><li>Tóc bị rụng không nguyên nhân. Móng tay chân nhợt nhạt dễ bong, gãy.</li><li>Da nhợt nhạt hoặc vàng.</li><li>Khó thở.</li><li>Hay bồn chồn, hồi hộp.</li><li>Thèm ăn những đồ lạ mà trước đây không ăn.</li></ul><blockquote>Đọc thêm các thông tin về sức khỏe mẹ và bé <a href="https://worldcare.vn/tin-tuc/suc-khoe-va-cuoc-song">tại đây</a></blockquote><h2>3. Những vấn đề mẹ và bé gặp phải do thiếu máu thiếu sắt khi mang thai:</h2>Ảnh hưởng đến thai phụ<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/aab0dc66-862e-4750-bf17-7b89023a016e.jpg"><figcaption>Thiếu máu, thiếu sắt có thể đe dọa sảy thai</figcaption></figure>&nbsp;Thiếu máu khi mang thai gây nên tình trạng thiếu oxy ở các tổ chức, đặc biệt ở một số cơ quan như tim, não...có thể gây những hậu quả nặng nề cho mẹ và con.<ul><li style="text-align:justify;">Đối với mẹ bầu: Dễ sảy thai, nhau tiền đạo, nhau bong non, <a href="https://vinmecdr.com/phac-do-chan-doan-va-xu-tri-tang-huyet-ap-thai-ky/">tăng huyết áp thai kỳ</a>, tiền sản giật, ối vỡ sớm, băng huyết sau sanh, nhiễm trùng hậu sản.</li><li style="text-align:justify;">Đối với bé: Nhẹ cân, sinh non tháng, suy thai, thời gian điều trị hồi sức kéo dài, dễ mắc bệnh sơ sinh hơn so với trẻ không thiếu máu. Con của những bà mẹ thiếu máu thai kỳ ở giai đoạn sớm của thai kỳ có nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn trẻ khác.</li></ul>Vì vậy, các bác sĩ đã coi thiếu máu, thiếu sắt trong thời kỳ mang bầu là một đe dọa sản khoa.Ảnh hưởng đến thai nhiNhững vấn đề như thiếu máu, nhẹ cân, sinh non tháng, suy thai, tăng khả năng bị các bệnh sơ sinh hơn so với bình thường là những vấn đề mà các bé có nguy cơ gặp phải khi trong quá trình mang thai mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt. Về lâu dài, trẻ sơ sinh thiếu máu do thiếu sắt có thể bị ảnh hưởng tiêu cực tới phát triển trí não và hậu quả của nó có thể tiếp tục làm suy giảm khả năng học tập của trẻ do khiếm khuyết trong quá trình hình thành myelin do thiếu sắt. Đối với những mẹ bị thiếu máu thai kỳ thì con cái sau này có nguy cơ bị bệnh tim mạch cao hơn những đứa trẻ khác khi đến tuổi trưởng thành.&nbsp;Với thiếu máu nhẹ, sẽ không có gì nguy hiểm cho cả mẹ và bé, chỉ khó chịu trong vấn đề bà bầu thiếu máu hơi chóng mặt một chút, nhưng với mẹ bầu bị thiếu máu nặng, có nhiều nguy cơ đặc biệt nguy hiểm cho cả mẹ và bé như: Tăng nguy cơ sảy thai, nhau tiền đạo, bong nhau non, huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, vỡ ối sớm, nguy cơ băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản. Ngoài ra, vấn đề băng huyết sau sinh sẽ có nguy cơ đe dọa nghiêm trọng tới tính mạng người mẹ thiếu máu thai kỳ.&nbsp;Ngay khi còn trong tử cung của mẹ, cơ thể thai nhi đã bắt đầu tích trữ sắt để sau khi ra đời tạo thành huyết sắc tố. Lượng tích trữ sắt của bé sơ sinh đủ tháng bình thường là 250 - 300mg, lượng này đủ cho nhu cầu tạo huyết 3 - 4 tháng sau sinh. Nếu lượng sắt tích trữ không đủ (do sinh non, sinh đôi, do mẹ thiếu máu thai kỳ) đều dễ phát sinh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh. Hơn nữa, sau khi sinh, sữa mẹ là nguồn cung cấp chất sắt duy nhất. Sữa mẹ tuy có ít sắt nhưng được cơ thể trẻ hấp thụ hoàn toàn. Nếu trẻ không được bú mẹ đầy đủ sẽ bị thiếu sắt dẫn đến bệnh thiếu máu. Đặc biệt, nếu trẻ không bú mẹ mà ăn sữa ngoài (ăn sữa bò) mà dị ứng có thể thiếu máu mạn tính.&nbsp;Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé đồng thời để tránh bị bệnh thiếu máu thì khi mang thai bà mẹ cần <a href="https://worldcare.vn/tin-tuc/thong-tin-dinh-duong/vitamin-nhom-b-co-tac-dung-the-nao-cho-tre">ăn uống đầy đủ</a>, ưu tiên thực phẩm giàu sắt như thịt bò, trứng, sữa và nghỉ ngơi hợp lý để tránh sinh non.Để đặt lịch dịch vụ Chăm sóc mẹ và bé tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe tại nhà WorldHealth, Quý khách vui lòng liên hệ hotline 0912747362 hoặc đặt lịch trực tiếp <a href="https://worldcare.vn/cac-dich-vu/62272f689561a7e05d8e0d9a">TẠI ĐÂY</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;

Thời gian gần đây tình trạng thiếu máu thiếu sắt khi mang thai phụ nữ ngày càng tăng lên.Cụ thể, thiếu máu thiếu sắt là tình trạng cơ thể không có đủ sắt làm nguyên liệu sản xuất ra hồng cầu, từ đó dẫn tới thiếu máu.


Thiếu máu ở bà bầu rất nguy hiểm, tình trạng này gây  thiếu oxy ở các tổ chức, đặc biệt ở một số cơ quan như tim, não... có thể gây những hậu quả nặng nề cho mẹ và con. Đối với mẹ: Dễ sảy thai, nhau tiền đạo, nhau bong non, tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, ối vỡ sớm, băng huyết sau sanh, nhiễm trùng hậu sản.

Những vấn đề mẹ và bé gặp phải do thiếu máu thiếu sắt trong 3 giai đoạn chính của thai kỳ

NHỮNG VẤN ĐỀ MẸ VÀ BÉ GẶP PHẢI DO THIẾU MÁU THIẾU SẮT KHI MANG THAI

<h2>1. Tác hại đối với thai nhi khi mẹ bầu bị mất ngủ:</h2>Trẻ sinh ra dễ bị thiếu máuKhoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời điểm thuận lợi cho sự tạo máu trong cơ thể trẻ. Trong giai đoạn mang thai, việc mẹ bầu ngủ muộn sau 23 giờ không chỉ tác động xấu tới sức khỏe của mẹ mà còn vô tình làm chậm quá trình tự tạo máu tự nhiên của thai nhi trong bụng.&nbsp;Trẻ sinh ra có nguy cơ chậm phát triểnKhi mẹ thức quá khuya dẫn tới sự thay đổi đồng hồ sinh học làm rối loạn hormone tăng trưởng thùy trước tuyến yên của trẻ. Vì thế, khi phụ nữ mang thai thiếu ngủ hay ngủ quá muộn sẽ kìm hãm sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, trẻ sinh ra có thể nhẹ cân, chậm phát triển…Trẻ sinh ra hay quấy khócMẹ bầu ngủ muộn đồng hồ sinh học của trẻ cũng thay đổi theo người mẹ và dần dần trở thành thói quen. Tình trạng này kéo dài khiến cho đứa trẻ sinh ra hay quấy khóc, tức giận, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến <a href="https://worldcare.vn/tin-tuc/benh-thuong-gap/tre-em-va-chung-benh-tu-ki">chứng tự kỷ ở trẻ</a>.<blockquote>Tìm hiểu thêm các thông tin về sức khỏe <a href="https://worldcare.vn/tin-tuc/benh-thuong-gap">tại đây.</a></blockquote><h2 style="text-align:justify;">2. Mẹo ngủ ngon cho mẹ bầu theo từng giai đoạn thai kỳ</h2><h3 style="text-align:justify;">Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ</h3>Trong 3 tháng đầu, phụ nữ mang thai thường phải đối diện với một loạt cảm xúc từ sợ hãi, lo lắng đến vui sướng với tin mang bầu. Đây là thời kỳ cơ thể cũng sản xuất thêm các kích thích tố mới.Sự gia tăng hormone progesterone trong thai kỳ khiến mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi và phải đi tiểu nhiều vì nó tăng cường chức năng của thận.Chưa kể, những dấu hiệu của “<a href="https://hongngochospital.vn/om-nghen-va-cach-khac-phuc/">ốm nghén</a>” như chóng mặt, buồn nôn cũng làm cho giấc ngủ bà bầu khó khăn hơn khi nằm xuống hoặc khi bị kích hoạt bởi mùi vị.Trong giai đoạn này, mẹ bầu nên:– Tranh thủ nghỉ ngơi và ngủ nhiều nhất có thể.– Uống nhiều nước và ăn thực phẩm chứa nhiều chất lỏng trong ngày. Cần tránh ăn hay uống chúng vào buổi tối để giảm thiểu tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm.– Ngủ trong tư thế nghiêng về bên trái càng nhiều càng tốt. Đây là tư thế tốt nhất để đảm bảo sự lưu thông máu. Mẹ có thể sử dụng thêm gối chữ U để đặt giữa hai đầu gối hoặc dưới bụng giúp cảm thấy thoải mái hơn.– Khi thức dậy ban đêm, mẹ bầu không nên bật đèn sáng mà chỉ bật đèn có ánh sáng dịu nhẹ để có thể tiếp tục ngủ lại dễ dàng.– Hãy cố gắng duy trì đi ngủ cùng một thời điểm mỗi đêm. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn quen dần với một khung giờ ngủ cố định.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/73818c5a-adb8-49f4-8946-088ad4f2cab3.jpg"><figcaption>Ngủ trong tư thế nghiêng trái càng nhiều càng tốt</figcaption></figure><h3 style="text-align:justify;">Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ</h3>3 tháng giữa thai kỳ thời giai đoạn vàng dành cho mẹ bầu. Đây là thời kỳ chị em không phải đối diện nhiều với <a href="https://hongngochospital.vn/doa-say-thai/">nguy cơ sảy thai</a>, những triệu chứng buồn nôn, đi tiểu thường xuyên và chứng buồn ngủ cũng có nhiều khả năng biến mất. Ngoài ra, giai đoạn này, đa số mẹ bầu không còn ốm nghén, ăn uống ngon miệng hơn nên cân nặng cũng bắt đầu tăng lên nhanh chóng. Tuy nhiên, bên cạnh &nbsp;đó vẫn có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ, khó ngủ ở giai đoạn này. Để lấy chỗ cho tử cung mở rộng, cơ hoành bị hạn chế và hơi thở của bà bầu trở nên ngắn và nông hơn. Điều này khiến mẹ thường xuyên phải đối mặt với chứng ợ nóng khó chịu. Hoặc nhiều bà bầu lại thường xuyên mơ thấy &nbsp;những giấc mơ về sự phát triển của thai nhi thường xuyên, những giấc mơ này có thể rất đáng sợ hoặc sống động với họ.Trong giai đoạn này, mẹ bầu nên:– Để tránh ợ nóng, bà bầu nên cố gắng tránh gia vị, thức ăn chứa nhiều chất béo hoặc đồ chiên rán.– Luôn ngủ với tư thế gối đầu và cổ cao để giữ cho axit dạ dày không trào ngược lên cổ.– Chia nhỏ bữa ăn trong ngày.– Khi ngủ, bạn nằm nghiêng với đầu gối và hông cong. Đặt gối giữa hai đầu gối, dưới bụng và sau lưng của bạn. Điều này giúp giảm áp lực khi kích thước bụng bầu ngày càng to ra.– Để tránh những cơn ác mộng, cố gắng không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ và luôn chia sẻ bất cứ lo ngại bạn đang lo lắng với chồng hoặc bác sĩ chuyên khoa của bạn.<h3 style="text-align:justify;">Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ</h3>Đây là giai đoạn bị mất ngủ và ngủ khó nhất trong suốt thời gian mang thai. Với tần suất đi tiểu quá nhiều, các bà bầu thường không thể thoải mái, cộng với cân nặng tăng thêm và phải chuẩn bị tâm lý cho cuộc vượt cạn, mẹ bầu thường rất khó ngủ vào ban đêm. Thậm chí, có nhiều mẹ bầu tăng cân quá nhiều, bụng bầu to mẹ không thể nằm thoải mái được và phải ngủ ngồi. Bên cạnh đó, thai nhi trong bụng lại hay chuyển động. Điều này cũng có thể cản trở giấc ngủ bà bầu. Ngoài ra, chứng <a href="https://hongngochospital.vn/cach-doi-pho-voi-tinh-trang-chuot-rut-khi-mang-thai/">chuột rút</a> chân gây đau đớn, căng thẳng và khiến mẹ bị mất ngủ vào ban đêm.Trong giai đoạn này, mẹ bầu nên:– Ngủ nghiêng bên trái sẽ cho phép lưu thông máu tốt nhất cho thai nhi, tử cung và thận của mẹ. Nó cũng giúp cải thiện lưu thông máu trở lại với tim.– Hãy ôm một chiếc gối khi ngủ cũng sẽ giúp mẹ bầu ngủ tốt hơn.– Tránh dùng nước ngọt và đồ uống có ga khác vì chúng có thể gây ra hoặc trầm trọng hơn tình trạng chuột rút ở chân.– Nếu bị <a href="https://hongngochospital.vn/phu-mat-ca-chan-khi-mang-thai/">phù chân</a> hoặc ngáy ngủ quá nhiều, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để khắc phục.– Nếu bạn không thể ngủ, hãy đừng cố ngủ mà ngược lại nên ngồi dậy, đọc sách, xem TV, nghe nhạc… vì khi ấy bạn có thể cảm thấy mệt mỏi để muốn tiếp tục ngủ trở lại.Nếu bị chuột rút chân, hãy duỗi thẳng chân và uốn cong bàn chân, điều này sẽ giúp giảm bớt đau đớn. Hãy duy trì thói quen này nhiều lần trước khi đi ngủ để tránh tình trạng chuột rút. Mất ngủ kéo dài có thể khiến mẹ bị suy nhược và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ hãy cố gắng thực hiện các biện pháp cải thiện sớm. Bên cạnh đó, hãy đi khám thai thường xuyên để theo dõi sức khỏe và sự lớn lên của em bé.&nbsp;Mẹ có thể lựa chọn các dịch vụ <a href="https://worldcare.vn/cac-dich-vu/62272f689561a7e05d8e0d9a">“Chăm sóc mẹ và bé” của Trung tâm chăm sóc sức khỏe tại nhà WorldHealth</a> để được thăm khám, chăm sóc, lắng nghe những lời khuyên đến từ đội ngũ chuyên môn. Qua đó, mẹ và gia đình sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều, không còn phải chịu những cơn đau thập tử nhất sinh vì được bác sĩ và đội ngũ điều dưỡng hỗ trợ tận tình. &nbsp;

Trong 3 giai đoạn thai kỳ chính, nếu tình trạng mất ngủ xảy ra thường xuyên thì thật sự là nỗi sợ hãi của rất nhiều mẹ bầu. Có hơn 50% mẹ bầu thường xuyên mất ngủ trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Mẹ bầu và gia đình hãy áp dụng các mẹo ngủ ngon cho mẹ bầu dưới đây để có thể ngủ ngon hơn trong suốt thời kỳ mang thai.


Hiện tượng mất ngủ khi mang thai là một trong những rối loạn về giấc ngủ. Biểu hiện cụ thể của các rối loạn đó là: Khó đi vào giấc ngủ. Khó duy trì giấc ngủ.

MẸO CẢI THIỆN GIẤC NGỦ CHO MẸ BẦU TRONG 3 GIAI ĐOẠN THAI KỲ CHÍNH

<h3 style="text-align:justify;">Ưu Tiên Đạm</h3>Chế độ ăn giàu đạm trong trứng, thịt, cá giúp bé phát triển hệ cơ và các tế bào máu. Mà không khiến mẹ bị béo hoặc tăng cân quá nhanh. Cụ thể:Các loại thịt như thịt bò, thịt lợn, thịt gà: đặc biệt là thịt bò, giúp bổ sung sắt và em bé nhanh tăng cân.&nbsp; Hải sản như nghêu, cua, ghẹ, trai, ốc, hến,… vì chúng rất giàu canxi.&nbsp; Cá: mỗi tuần 2-3 bữa, có thể đang dạng cách chế biến như kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh, hoặc nấu cháo. Đồng thời có thể ăn đa dạng các loại cá như cá chép, rô phi, cá hồi,... Cá là nguồn thực phẩm rất giàu Omega 3 (hay còn gọi là DHA), một axit béo rất tốt cho não bộ của bé, tăng cường trí thông minh, đồng thời giúp mẹ giảm nguy cơ về dị ứng thức ăn và bệnh eczema cho bé.– Các loại cá nhỏ ăn được cả xương hay tôm nhỏ ăn cả vỏ rất tốt cho não thai nhi phát triển. Nên ăn luân phiên trong tuần mỗi món 2-3 bữa.Các mẹ lưu ý nên cân đối tỷ lệ chất đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày. Chế độ ăn nghèo chất đạm làm tăng nguy cơ: Dị tật thai nhi, sảy thai, thai chết lưu, thể trọng não nhẹ. Ảnh hưởng phát triển trí tuệ của thai nhi. Tuy nhiên, thừa đạm cũng cản trở khả năng hấp thụ canxi của cơ thể mẹ. Do đó, mẹ cần ăn lượng vừa đủ nhé!<h3 style="text-align:justify;">Đừng ăn nhiều đường và tinh bột:</h3>Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến mẹ tăng cân nhanh. Mỗi bữa ăn chính mẹ chỉ nên ăn khoảng 1 bát cơm. Mẹ không nên ăn tinh bột sau 8h tối. Buổi sáng mẹ có thể thay thế cơm bằng bánh mì và sữa tươi tách béo.<h3 style="text-align:justify;">Bổ sung gạo lứt, ngũ cốc, yến mạch</h3>So với gạo trắng, gạo lứt, ngũ cốc, yến mạch là loại tinh bột tiêu hóa chậm, là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Đồng thời, bổ sung thêm các vitamin, chất xơ, khoáng chất quan trọng cho trẻ. Mẹ có thể thay thế 1 phần tinh bột gạo bằng ngũ cốc, gạo lứt. Hoặc dùng chúng như một bữa phụ và các món ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt.&nbsp;Mẹ bầu và em bé được chăm sóc toàn diện, xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợpcho hai mẹ con cùng WorldCareVN. Tìm hiểu thêm về về các lợi ích mà dịch vụ đem lại tại: <a href="https://worldcare.vn/tin-tuc/suc-khoe-va-cuoc-song/bat-mi-loi-ich-cua-dich-vu-cham-soc-me-va-be-tai-nha">https://worldcare.vn/tin-tuc/suc-khoe-va-cuoc-song/bat-mi-loi-ich-cua-dich-vu-cham-soc-me-va-be-tai-nha</a>&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">Tăng cường rau xanh, trái cây, sữa chua, các loại hạt</h3>Hãy tăng cường bổ sung chất xơ đến trái cây, rau quả, sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ. Chúng là những thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong 1 chế độ ăn uống lành mạnh của mẹ bầu.&nbsp;Trái cây và rau củ quả cung cấp rất nhiều vitamin trong đó có:&nbsp;&nbsp;- Beta carotene thúc đẩy phát triển tế bào và mô cho em bé. Hoàn thiện tầm nhìn thị lực và hệ thống miễn dịch ngay từ trong bụng mẹ. &nbsp;- Vitamin C cực kỳ quan trọng trong việc hình thành xương, răng.&nbsp; &nbsp;- Collagen cần thiết cho mô liên kết.&nbsp; &nbsp;- Kali giúp điều hòa huyết áp.&nbsp; &nbsp;- Axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và tăng cường sức khỏe.&nbsp;- Mẹ nên ăn đa dạng trái cây, rau củ quả. Có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép, sinh tố trong các chính và bữa phụ.&nbsp;- Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân giàu axit béo omega 3, vitamin E, protein. Giúp phát triển não bộ, hệ xương của thai nhi mà không khiến mẹ tăng cân nhiều.Tỷ lệ các nhóm chất trong chế độ ăn uống của mẹ bầu nên là:&nbsp;&nbsp;- 25% tinh bột (cơm, bún, bánh mì),…&nbsp; &nbsp;- 25% protein&nbsp; &nbsp;- 50% bao gồm chất béo, vitamin có trong các loại rau củ quả.Trải nghiệm các dịch vụ tại WorldCareVN từ hôm nay <a href="https://worldcare.vn/">tại đây</a>.<h3 style="text-align:justify;">Bí quyết giúp mẹ tăng cân đúng chuẩn</h3><figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/9d340432-53a4-4186-a2a2-ab082c89a4c9.jpg"><figcaption>Bí kíp giúp mẹ bầu tăng cân đúng chuẩn</figcaption></figure><h3 style="text-align:justify;">Hạn chế chất béo</h3>Mẹ nên bổ sung chất béo từ dầu ăn thay vì mỡ động vật. Dầu oliu rất tốt cho sức khỏe lại không làm mẹ tăng cân nhiều.Ưu tiên đồ luộc, hấpCác món ăn chiên xào khiến mẹ tăng cân nhiều hơn mà ít cung cấp dinh dưỡng cho bé. Mẹ nên ưu tiên ăn các món luộc, hấp vừa giữ được hương vị món ăn, vừa không bị béo.Tránh đồ ngọt, đồ mặn, đồ ăn nhanhCác loại đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, đồ uống có ga, đồ ăn nhanh… chứa chất béo transfat. Không tốt cho sức khỏe lại khiến mẹ dễ béo phì, khó lấy lại vóc dáng sau sinh. Nó còn tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, bệnh tim mạch, tiền sản giật. Ảnh hưởng đến cả thai kỳ của mẹ và phát triển của bé yêu. Thay vì bữa phụ ăn các loại bánh ngọt, kẹo, mẹ thay thế bằng nước ép trái cây, ăn hoa quả tươi. Bánh thì nên chọn các loại vị nhạt, ít đường. Các loại hạt vừa bổ sung đủ chất lại vừa tạo cảm giác no lâu, giúp mẹ không bị đói.Ngoài đồ ngọt và thức ăn nhanh, mẹ cũng nên hạn chế tối đa ăn các món có vị mặn. Ăn mặn khiến cơ thể tích nước, gây nguy cơ phù nước ở chân hay huyết áp tăng. Khẩu vị của người Việt Nam đa số ăn mặn và sử dụng nhiều bột ngọt, bột nêm, đường,… Đặc biệt là các món hủ tiếu, cháo, bún, phở,… Do đó, khi ăn ngoài, mẹ nên chọn các quán ăn nêm vị nhạt. Hạn chế húp nước súp để tránh hấp thụ nhiều gia vị không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tốt nhất vẫn là tự nấu ăn tại nhà để mẹ có thể chủ động nêm nếm theo khẩu vị nhé.<h3 style="text-align:justify;">Ăn chậm – nhai kỹ</h3>Hãy nhấm nháp đồ ăn mẹ thích trong ngày, tới bữa ăn, nhai kỹ, ăn chậm. Điều này giúp mẹ cảm nhận được hương vị thơm ngon của thức ăn và tạo cảm giác no lâu.<h3 style="text-align:justify;">Ăn sáng đủ chất</h3>Nhiều mẹ bầu thường xuyên vì bận rộn công việc mà bỏ bữa sáng. Khiến mẹ và em bé không đủ năng lượng làm việc sau 6-8 tiếng ngủ buổi tối. Mẹ bầu dễ chóng mặt, mệt mỏi, ủ rũ. Kích thích ăn nhiều hơn vào bữa sau, dẫn đến nguy cơ tăng cân rất nhanh.<h3 style="text-align:justify;">Ăn thành nhiều bữa nhỏ</h3>Mẹ nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Đặc biệt là 3 tháng đầu khi mẹ có các triệu chứng nghén. Mỗi ngày mẹ ăn 3 bữa chính và từ 2-3 bữa phụ. Bữa phụ tầm 9 giờ sáng, 3 giờ chiều, 8 giờ tối. Ăn vừa bụng thì nên ngưng, không nên ăn đến lúc no căng sẽ khiến mẹ bị mệt.Chia nhỏ bữa giúp mẹ không phải nạp vào cơ thể quá nhiều một lúc, không gây áp lực cho dạ dày. Mẹ đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết mà không bị tăng cân nhanh.<h3 style="text-align:justify;">Uống đủ nước</h3>Bổ sung đủ nước giúp mẹ bầu tránh mất nước, giảm buồn nôn, khó chịu do ốm nghén. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, đồng thời hạn chế táo bón thai kỳ.Ngoài ra, nước còn giúp mẹ bầu giảm cảm giác đói, hạn chế cảm giác thèm ăn. Mỗi ngày mẹ nên uống đủ 2-2,5 lít nước nhé.<h3 style="text-align:justify;">Duy trì thói quen tập tuyện</h3>Đi bộ, tập yoga hay thiền là những thói quen tốt cho thai kỳ. Những bài tập này không chỉ giúp mẹ bầu ngủ ngon, giảm các triệu chứng ốm nghén khó chịu. Mà còn tạo điều kiện mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh.&nbsp;&nbsp;Tìm hiểu các bài viết khác liên tại đây:<a href="https://worldcare.vn/tin-tuc/suc-khoe-va-cuoc-song">https://worldcare.vn/tin-tuc/suc-khoe-va-cuoc-song</a>https://worldcare.vn/tin-tuc/thong-tin-dinh-duong &nbsp;

Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu và bé đều cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc thừa cân quá nhiều cũng khiến nhiều mẹ ap lực về vấn đề ngoài hình. Song song với đó điều này còn tiềm ẩn nhiều bệnh khác như tiểu đường, cao huyết áp. Làm thế nào ăn uống khoa học, mẹ không tăng cân quá nhiều mà con vẫn phát triển đầy đủ?


Tăng cân là một mối bận tâm lớn mà bất cứ mẹ bầu cũng trải qua trong giai đoạn thai kỳ. Các vấn đề mẹ quan tâm như tăng bao nhiêu cân là đủ chuẩn và bà bầu nên uống sữa gì, ăn như thế nào để tăng cân đúng cách là vấn đề rất được mẹ bầu quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin giúp mẹ bầu tăng cân đúng cách....

ĂN GÌ ĐỂ BÉ KHỎE, MẸ ÍT TĂNG CÂN?

Vitamin A được biết đến từ rất lâu nhưng cho đến nay, thiếu vitamin A vẫn đang là một vấn đề sức khoẻ cần được giải quyết. Nhiều chức năng quan trọng của vitamin A đối với cơ thể con người đã được khoa học ngày càng làm sáng tỏ.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/334d40aa-30d2-4751-9627-ab870917f9b4.png"></figure>Vitamin A là một trong 3 loại vi chất (Iốt, vitamin A, Sắt) đang được quan tâm vì sự thiếu hụt các vi chất này ở các nước đang phát triển đã và đang trở thành vấn đề có ý nghĩa đối với sức khoẻ cộng đồng.Vitamin A có tác dụng bảo vệ mắt, chống quáng gà và các bệnh khô mắt, đảm bảo sự phát triển bình thường của bộ xương, răng, bảo vệ tính toàn vẹn của tế bào biểu mô, niêm mạc, da. Ngoài ra, còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng và tăng cường miễn dịch của cơ thể, chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm vi rút và các bệnh về mắt.Vitamin A có công dụng gì đối với sức khỏe con người- Vitamin A có nguồn gốc từ động vật, chúng sẽ tồn tại dưới dạng rượu và retinol.- Bên cạnh đó, khi được chiết xuất từ thực vật, vitamin A sẽ tồn tại ở 3 dạng tiền chất là α,β,γ – carotene.Đối với người lớn- Đây là một loại dưỡng chất quan trọng đối với thị lực của con người, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.- Bên cạnh đó, vì vitamin A có khả năng chống oxy hóa cao, giúp phòng chống ung thư, giảm cholesteron và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ đột quỵ- Ngoài ra, vitamin A còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và làm giảm bớt độ đậm màu của vết nám.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/00cc954a-7da2-43d5-baa5-5bb90c2fa5d3.png"></figure>Đối với trẻ nhỏ- Tăng trưởng: giúp trẻ tăng trưởng và phát triển hoàn thiện hơn. Thiếu vitamin A trẻ sẽ chậm lớn, còi cọc.- Thị giác: vitamin A có vai trò trong quá trình nhìn thấy của mắt, biểu hiện sớm của thiếu vitamin A là giảm khả năng nhìn thấy lúc ánh sáng yếu (quáng gà).- Bảo vệ biểu mô: vitamin A bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc mắt, biểu mô da, niêm mạc khí quản, ruột non và các tuyến bài tiết. Khi thiếu vitamin A, biểu mô và niêm mạc bị tổn thương; tổn thương ở giác mạc mắt dẫn đến hậu quả mù lòa.- Miễn dịch: vitamin A tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Thiếu vitamin A làm giảm sức đề kháng với bệnh tật, dễ bị nhiễm trùng nặng đặc biệt là sởi, tiêu chảy và viêm đường hô hấp dẫn tới tăng nguy cơ tử vong ở trẻ nhỏ.- Mới đây người ta còn phát hiện vitamin A có khả năng làm tăng sức đề kháng với các bệnh nhiễm khuẩn, uốn ván, lao, sởi, phòng chống bệnh ung thư.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/4ff5417f-7a90-4529-872c-8b8fc603c215.png"></figure>Đối với phụ nữ có thai- Vitamin A cũng rất quan trọng đối với thai phụ, vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của phôi thai trong bụng mẹ.- Loại dưỡng chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển tim, gan, mắt, hệ thần kinh… của thai nhi.- Ngoài ra, việc bổ sung vitamin A với liều lượng hợp lý, sẽ giúp thai phụ nhanh chóng phục hồi sau khi sinh nở.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/07c725c2-1639-42be-8161-5d9737ca5168.png"></figure>Nguồn cung cấp Vitamin AGan động vậtTrong gan động vật có chứa lượng vitamin A rất phong phú, là một trong những loại thực phẩm nhiều vitamin A nhất. Đó là do cơ chế tích tụ, lưu trữ vitamin A trong gan của động vật cũng như con người. Do đó bạn có thể bổ sung lượng lớn vitamin A cho cơ thể từ loại thực phẩm này.Trong 85g gan bò (một khẩu phần ăn) có chứa khoảng 6.582 microgam vitamin A, ngoài ra còn chứa nhiều Protein và nhiều dinh dưỡng khác (vitamin B2, vitamin B12, sắt, Choline tốt, folate, đồng,...).<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/a883dda3-a736-4a56-a903-9cf07ab8aec9.png"></figure>Khoai langMột củ khoai lang nướng trong cung cấp 1.403 mcg vitamin A. Vitamin A có trong loại rau củ này ở dạng beta carotene, một số nghiên cứu cho thấy khi vitamin A ở dưới dạng này có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết. Ngoài ra, khoai lang cũng ít calo và không có chất béo. Chúng là nguồn cung cấp vitamin B-6, vitamin C và kali rất tốt. Khoai lang có nhiều chất xơ và với chỉ số đường huyết thấp, chúng có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/338910e6-763c-48dd-ab69-4b17baa77876.png"></figure>Cà rốtCà rốt rất giàu beta carotene và một nửa cốc cà rốt sống chứa 459 mcg vitamin A. Chỉ với 26 calo mỗi phần, cà rốt tạo ra một món ăn nhẹ và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi được phục vụ cùng với sốt hummus hoặc Salad quả bơ Mexico (Guacamole). Cà rốt cũng rất giàu chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa táo bón và tăng cường sức khỏe đường ruột tốt hơn.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/8f9f8887-10d0-4c82-a5df-d3d077c95265.png"></figure>Bí ngôCũng như cà rốt, vitamin A có trong bí xanh được hình thành ở dạng beta-carotene, khi được đưa vào cơ thể chúng chuyển hóa thành các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể từ bên trong.100g bí nấu chín chứa đến 11.155 UI vitamin A cần thiết hàng ngày mà chỉ chứa 42 calo, do đó bí ngô cũng là một thực phẩm mà chị em nên áp dụng vào thực đơn giảm cân của mình.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/11c951ce-e4f3-48d2-8c92-455f3375918e.png"></figure>Rau diếp1 chén rau diếp nhỏ cung cấp 361 IU vitamin A&nbsp; nhưng chỉ chứa 10 calo, những loại rau có màu xanh lá thẫm như rau bina hay cải xoăn đều chứa hàm lượng vitamin A cao, do đó bạn có thể dùng chúng để chế biến ra các món như salad để đưa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của gia đình mình nhé.Ngoài những tác dụng chính của vitamin A như giúp sáng mắt, tỉnh táo tinh thần thì trong các loại rau chứa nhiều vitamin A còn giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc do chúng còn chứa nhiều chất xơ bên trong.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/157a2013-0878-44e0-bc44-611ad35d0dfc.png"></figure>Bông cải xanhBông cải xanh cũng là một loại rau dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt bông cải xanh rất giàu vitamin A, một khẩu phần ăn chứa đến khoảng 60 mcg vitamin A trong khi chỉ cung cấp 27 calo.Ngoài ra, bông cải xanh cũng chứa nhiều vitamin K giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa xương và đông máu, vitamin C giúp tăng cường chức năng miễn dịch, chống viêm và chống oxy hóa.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/cfd0c5bc-1a59-4604-b65e-cf26130145e2.png"></figure>Đu đủChỉ cần 1 quả đu đủ nhỏ đã cung cấp hơn 33% lượng vitamin A cần thiết cho một ngày. Trong đu đủ ngoài chứa nhiều vitamin A thì chúng còn chứa nhiều vitamin C, B1, B2 đều là những chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cũng như ngăn ngừa được tình trạng tắc nghẽn mạch máu.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/87203d2a-f432-479d-a30c-bf388c1198a6.png"></figure>Ớt chuôngMột chén ớt chuông trung bình chứa 4665 IU vitamin A tương đương 100% lượng vitamin A bạn cần cho 1 ngày. Trong đó, ớt chuông xanh chứa 12% lượng vitamin A và ớt chuông vàng thì chứa 7% lượng vitamin A cần thiết cho một ngày.Ngoài ra, ớt chuông còn chứa nhiều vitamin C và canxi hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp và đường tiêu hóa.Xem thêm các thông tin dinh dưỡng khác tại <a href="http://worldcare.vn/tin-tuc">WorldCare</a>.

Vitamin A được biết đến từ rất lâu nhưng cho đến nay, thiếu vitamin A vẫn đang là một vấn đề sức khoẻ cần được giải quyết. Nhiều chức năng quan trọng của vitamin A đối với cơ thể con người đã được khoa học ngày càng làm sáng tỏ.

Vai trò của vitamin A đối với sức khỏe con người

Vai trò của vitamin A đối với sức khỏe 

Một sức đề kháng tốt, một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bé được phát triển một cách toàn diện nhất và tránh gặp phải các bệnh lý nguy hiểm tới sức khỏe. Vậy cách<a href="http://worldcare.vn/tin-tuc/thong-tin-dinh-duong/cach-bo-sung-vitamin-va-khoang-chat-de-be-khoe-manh-nang-cao-suc-de-khang"> bổ sung vitamin và khoáng chất </a>như thế nào là hợp lý cho bé?Trẻ em cần được bảo vệ trước những mối đe dọa về sức khỏe. Nhất là trong thời kỳ hiện nay, việc nâng cao sức khỏe cũng như tăng cường sức đề kháng cho trẻ trở nên thiết thực hơn bao giờ hết. Vitamin và khoáng chất tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng lại đóng vai trò rất lớn đối với sự phát triển hoàn thiện của trẻ em.Nhóm vitamin là một trong những thành phần thiết yếu cấu tạo nên tế bào, cần thiết cho sự phát triển và duy trì sự sống. Cùng <a href="http://worldcare.vn/">WorldCare</a> tìm hiểu về các loại Vitamin cần bổ sung cho cơ thể trẻ.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/846ca1a0-2a7f-45a3-9422-43c1dd563dd4.png"></figure><h1 style="text-align:justify;">Vitamin A:</h1>Là một loại vitamin hòa tan trong chất béo, rất quan trọng đối với thị lực, da, xương và các mô khác trong cơ thể. Vitamin đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, chiến đấu chống lại sự phá hủy tế bào, hỗ trợ sự hình thành và duy trì hoạt động của tim, phổi, thận cũng như các cơ quan trọng yếu khác.Có 2 loại vitamin A phổ biến:– Retinol: Là vitamin A từ động vật, có nhiều trong trứng, sữa, thịt, phô mai, gan, dầu cá bơn, kem và thận.– Beta-carotene: Là vitamin A từ thực vật, giúp tạo ra màu sắc tối của thực vật. Vitamin A có nhiều trong dưa lưới, bưởi hồng, quả mơ, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, bông cải xanh, rau lá xanh, rau lá thẫm.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/dd2bbe02-e9e7-459d-b057-97c0ded3dad9.png"></figure><h1 style="text-align:justify;">Vitamin D:</h1>Đã được khoa học chứng minh có ảnh hưởng lớn tới chiều cao của trẻ. Vi chất này tác động lên cấu trúc xương thông qua cơ chế phân phối canxi và phospho, giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Vitamin D không có nhiều trong các thực phẩm thông dụng và nguồn vitamin D từ thực phẩm cũng chỉ cung cấp được khoảng 5 - 10% nhu cầu vitamin D hằng ngày của cơ thể.Một số loại cá giàu vitamin D có thể kể đến như cá tra, cá trích, rô phi, cá thu, cá hồi, cá mòi, các loại hải sản có vỏ như tôm, sò, hàu, lòng đỏ trứng, gan bò, Sữa và các chế phẩm từ sữa…<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/3e29db74-7c02-4599-8d9a-567b982b2b8f.png"></figure><h1 style="text-align:justify;">Vitamin C:</h1>Việc bổ sung vitamin C là rất cần thiết cho cả trẻ em lẫn người lớn. Một số động vật có thể tự tổng hợp vitamin C nhưng con người thì không. Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta không thể trữ vitamin này vì thế để cung cấp đủ lượng chất cho đời sống hằng ngày, ta thu nạp nguồn dinh dưỡng này thông qua rau củ và trái cây tươi, đặc biệt là các loại họ cam quýt. Ngoài ra, vitamin C còn được điều chế thành dược phẩm.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/0e4be720-5ede-4d42-9bf5-0af13c15ba73.png"></figure><h1 style="text-align:justify;">Vitamin E:</h1>Là một thành phần vô cùng quan trọng trong việc duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể cũng như làm chậm quá trình tổn thương tế bào. Sự thiếu hụt vitamin này sẽ dẫn đến ảnh hưởng hệ miễn dịch, hệ thần kinh và đặc biệt là mắt. Các loại rau lá xanh như rau chân vịt, củ cải Thụy Sỹ, bắp cải, củ cải xanh, cải xoăn chứa hàm lượng Vitamin E rất cao. Hạnh nhân, hạt thông, hạt dẻ cười, hạt óc chó và quả hồ đào là những loại hạt nổi tiếng chứa hàm lượng Vitamin E cao. &nbsp;Các loài dầu thực vật như ô liu, mầm lúa mì, dầu hướng dương, hạt cải và dầu ngô là một nguồn cung cấp Vitamin E dồi dào.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/31751a77-46ce-4592-8f5d-887cc39f5083.png"></figure><h1 style="text-align:justify;">Vitamin B:</h1>Nhóm Vitamin B là yếu tố cần thiết để chuyển hóa tinh bột và đường. Vitamin B2 thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của tế bào. Vitamin B6 tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, glucid, lipid. Vitamin B6, B9, B12 còn tham gia vào quá trình tạo máu nên thiếu các loại vitamin này sẽ gây thiếu máu.Song song, khoáng chất có vai trò quan trọng không kém vitamin trong chăm sóc sức khỏe. Chúng cũng tham gia vào cấu tạo tế bào, tham gia các hoạt động sống và đặc biệt quan trọng trong việc cân bằng các chất lỏng, duy trì sự phát triển của răng xương, cơ cũng như hỗ trợ cho chức năng của hệ thần kinh.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/8c9102fd-a93a-46f9-8074-d84e95f24d67.png"></figure><h1 style="text-align:justify;">Khoáng chất&nbsp;</h1>- Khoáng chất gồm natri, clorua, kali, canxi, photpho, magie và các chất khoáng vi lượng như sắt, selen, mangan, flo, đồng, i-ốt. Mỗi chất khoáng lại có những công dụng chức năng riêng:- Calci là nền tảng quan trọng cho sự phát triển của xương và răng của trẻ. Cơ thể càng phát triển, nhu cầu canxi càng cao.- Kẽm giúp phát triển và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, cần thiết cho việc bảo vệ cơ thể trước bệnh tật, làm vết thương mau lành. Thiếu kẽm làm giảm phát triển và chức năng của hầu hết các tế bào miễn dịch.- Selen (Selenium) đóng vai trò thiết yếu trong men glutathione peroxidase ảnh hưởng đến mọi thành phần của hệ miễn dịch, bao gồm sự phát triển và hoạt động của bạch cầu.- Sắt cần thiết cho quá trình tạo các tế bào máu. Thiếu sắt sẽ gây thiếu máu, rụng tóc, đau đầu chóng mặt.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/9f076481-e6a5-443e-896b-bd0d8fb556f9.png"></figure>Là những chất quan trọng trong các hoạt động cũng như sự phát triển của cơ thể, song nhóm vitamin và khoáng chất là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể không thể tự sản xuất được, phần lớn phải lấy từ ngoài vào.Các sản phẩm bổ sung vitamin cho trẻ em ngày nay rất đa dạng và tương đối an toàn. Đó cũng là cách hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị trong trường hợp thiếu hụt vitamin. Cha mẹ có thể bổ sung cho trẻ những vi chất cần thiết này thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày, từ đó giúp bé của mình có thể an toàn phát triển toàn diện hơn.Xem các thông tin dinh dưỡng cần thiết khác <a href="http://worldcare.vn/tin-tuc/thong-tin-dinh-duong">tại đây</a>.

Một sức đề kháng tốt, một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bé được phát triển một cách toàn diện nhất và tránh gặp phải các bệnh lý nguy hiểm tới sức khỏe. Vậy cách bổ sung vitamin và khoáng chất như thế nào là hợp lý cho bé?

Cách bổ sung vitamin và khoáng chất để bé khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng

Đã từ lâu, làm <a href="http://worldcare.vn/tin-tuc/me-va-be">Mẹ </a>là thiên chức thiêng liêng nhất, vẻ vang nhất của Phụ nữ Việt Nam. Phụ nữ Việt Nam có truyền thống cần cù, chịu khó, chịu sinh nở, biết nuôi con, coi đứa con là thành quả chuẩn mực của tình yêu, nghĩa vụ cao cả của gia đình và trách nhiệm cao nhất của xã hội. Việc sinh con cũng như <a href="http://worldcare.vn/tin-tuc/me-va-be/bat-mi-loi-ich-cua-dich-vu-cham-soc-me-va-be-tai-nha">chăm sóc mẹ và bé sau sinh</a> là một trong những vấn đề rất quan trọng với gia đình. Làm thế nào để mẹ an toàn phục hồi, để bé phát triển ổn định, World Health sẽ giải quyết được tất tần tật cho bạn.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/a9e6b636-1518-4082-87e2-aea6223ae401.jpg"></figure>Chắc hẳn không người mẹ nào có thể quên được niềm hạnh phúc vô bờ khi lần đầu tiên đưa con trở về nhà sau khi vượt cạn. Cảm giác ôm thiên thần nhỏ trong vòng tay và đưa bé về ngôi nhà thân yêu có lẽ không từ ngữ nào có thể diễn tả được. Sau khi chìm đắm trong những phút giây thiêng liêng hạnh phúc ấy, là những cảm giác&nbsp; bỡ ngỡ và lo lắng khi lần đầu tiên làm mẹ. Để các gia đình hiểu hơn về dịch vụ chăm sóc mẹ và bé cũng như những ưu điểm của dịch vụ này, World Health sẽ chia sẻ với các khách hàng của mình những lợi ích mà dịch vụ này mang đến.<h2 style="text-align:justify;">Hướng dẫn bạn cách chăm con</h2>Hầu hết các bà mẹ trước và sau khi sinh đều đã tìm hiểu không ít về tư vấn chăm sóc trẻ sơ sinh trên các phương tiện như thông qua người già, người thân, bạn bè, các diễn đàn và “bác sĩ google”. Nhưng do thông tin đa chiều, chắp nối nên khi vận dụng vào thực tế chị em chúng ta đều bối rối không phân biệt được đâu là đúng đâu là sai. Khi đó, đội ngũ chăm sóc sức khỏe mẹ và bé tại nhà của World Health sẽ cùng đồng hành và chia sẽ, hướng dẫn bạn tất cả mọi thứ, để mẹ có thể biết cách chăm sóc con, và làm cho bé có thể thích nghi với môi trường sống bên ngoài bụng mẹ.&nbsp;<figure class="image image-style-align-center"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/8e1db82f-990a-42a8-a9c8-6389bb6062ae.jpg"></figure><h2 style="text-align:justify;">Bầu bạn cùng mẹ sau sinh</h2>World Health sẽ là người đồng hành đáng tin cậy cho mẹ và bé, là người bầu bạn với mẹ. Điều này đặc biệt đúng khi bạn lần đầu tiên làm mẹ. Nếu trước đó bạn chưa quen với việc bồng bế bé, bạn sẽ cảm thấy sợ hãi khi ôm bé con. Tuy nhiên, nếu bạn đã từng bế trẻ sơ sinh, bạn cũng sẽ không tránh khỏi cảm giác căng thẳng khi đang ôm một “thiên thần” bé bỏng trong tay. Bạn sẽ tuyệt đối cẩn thận phải di chuyển bé. Bạn lo lắng khi mình là người chịu trách nhiệm chính cho việc chăm sóc bé con. Hóc môn của bạn trở nên không thể kiểm soát đươc. Và đó chỉ mới là bước khởi đầu những vấn đề rất đỗi bình thường của một phụ nữ sau sinh. Thế nhưng mẹ có thể hoàn toàn an tâm, vì có đội ngũ điều dưỡng World Health luôn bên bạn, hỗ trợ bạn một cách tốt nhất để mẹ có thể từng bước kết nối với bé yêu.<h2 style="text-align:justify;">Chăm sóc chu đáo cho bé</h2>Khi mẹ vừa sinh xong người còn đau và mệt mỏi, chính vì thế rất khó đảm bảo sự chăm sóc chu đáo cho con mình. Bên cạnh đó, với những mẹ chưa có kinh nghiệm nuôi con cũng như không có ông bà ở bên hướng dẫn thì việc có người vừa hỗ trợ chăm sóc con vừa có kinh nghiệm để hướng dẫn mình trong việc cho bé ăn ngủ sẽ đảm bảo sự chăm sóc tốt nhất. Song song với đó, đội ngũ điều dưỡng World Health là những người có kinh nghiệm, họ có thể chia sẻ với bạn những mẹo dân gian khi nuôi con nhỏ cũng như cách chăm sóc bé lúc đau ốm.<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/c4c70af4-54bc-467b-9286-892040e1cdd0.jpg"></figure><h2 style="text-align:justify;">Giải quyết các vấn đề tâm lý</h2>Áp lực nuôi con nhỏ là lý do khiến không ít bà mẹ rơi vào trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên khi sử dụng dịch vụ chăm sóc mẹ và bé bạn hoàn toàn có thể gạt bỏ nỗi lo này. Bên cạnh việc hỗ trợ, hướng dẫn các mẹ chăm sóc con nhỏ thì những người làm công việc chăm sóc này còn giúp các bà mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Hướng dẫn các mẹ cách ăn uống phù hợp để có nhiều sữa cho con bú, ngoài ra còn giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu bằng cách massage hoặc tập thể dụng, hơ bụng….<h2 style="text-align:justify;">Giảm stress</h2>Trẻ em thích sự vui vẻ và thư giãn. Khi ba mẹ thoải mái, trẻ sẽ phản ứng bằng chính những cảm xúc hạnh phúc, vui vẻ và hợp tác trong mọi việc từ ăn uống, chơi, ngủ. Ngược lại, khi các bậc cha mẹ căng thẳng, điều đó có thể tác động tới trẻ. Kéo theo đó là trẻ trở nên quấy khóc hoặc chống đối nhiều hơn (trẻ lớn có thể trở nên bướng bỉnh, không nghe lời và có những hành vi xấu).&nbsp;Cho dù bé có phản ứng như thế nào thì hành vi của mẹ đóng vai trò quyết định bầu không khí trong gia đình. Nếu mẹ cảm thấy thường xuyên bực bội, kiệt sức về cả tinh thần và thể chất. Hay tâm trí bạn thường bao phủ bởi những suy nghĩ tiêu cực về bé, hoặc quát tháo con. Đó là khi bạn đang bị căng thẳng do việc chăm sóc con.Cảm xúc của mẹ thực sự rất quan trọng và có ý nghĩa theo hướng tích cực hoặc tiêu cực tới em bé của bạn. Những phát hiện của một nghiên cứu do Tiến sĩ Russell Posey tại Đại học Chicago năm 2000 đưa ra cho thấy những đứa trẻ có ba mẹ luôn cảm thấy bồn chồn và lo lắng thì cảm xúc của trẻ cũng luôn bồn chồn, lo lắng. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy trẻ em cảm nhận được cảm xúc của ba mẹ và trẻ nhỏ cũng có những cảm xúc của mình.Với một người lần đầu làm mẹ, lại trong quá trình thay đổi về mặt tâm lý và thể chất sau sinh, vất vả vì chăm con, những điều này thực sự là một thử thách không dễ gì vượt qua. Để mẹ luôn vui vẻ và thoải mái, thì việc chọn dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh là hoàn toàn&nbsp; hợp lý và giải quyết các vấn đề mà những cặp vợ chồng có con nhỏ rất cần.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/22fe30f3-2e77-48c3-b1c9-c5e154e64553.jpg"></figure><h2 style="text-align:justify;">Lợi ích khi lựa chọn Trung tâm chăm sóc sức khỏe tại nhà World Health&nbsp;</h2><ul><li style="text-align:justify;">Đội ngũ nhân viên được đào tạo bài bản với các chứng chỉ đạt chuẩn quốc tế và đội ngũ y tế đảm bảo chuyên môn, World Health còn linh hoạt những chính sách và dịch vụ chăm sóc lưu động.</li><li style="text-align:justify;">Chúng tôi hoạt động 24 giờ một ngày và 365 ngày một năm, ứng với mỗi lịch trình thay đổi cho mỗi ngày dành cho khách hàng với việc sắp xếp các lịch hẹn đơn giản và nhanh chóng.</li><li style="text-align:justify;">Khách hàng có nhu cầu chỉ cần lên lịch trước một buổi để được tư vấn lựa chọn thời gian cung cấp dịch vụ phù hợp nhất.</li><li style="text-align:justify;">Tăng cường sự giao lưu và kết nối giữa mẹ và bé giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và thể chất.</li><li style="text-align:justify;">Bảo vệ sức khỏe và nâng cao sức đề kháng cho bé bằng những phương pháp đơn giản có thể sử dụng hàng ngày.</li><li style="text-align:justify;">Rèn luyện thói quen sống lành mạnh và thích nghi nhanh chóng với môi trường sống xung quanh, giúp cho bé trở nên linh hoạt và năng động hơn.</li></ul><figure class="image"><img src="https://worldcare.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/clinic/72d16478-251b-481d-848f-2e78f6a71475.jpg"></figure>Dù sinh thường hay sinh mổ thì người mẹ cũng cần một sự chăm sóc và bảo vệ toàn diện sau thời gian vượt cạn để đón chào thiên thần bé bỏng. Con đường đến với hạnh phúc đón chào con, mẹ phải trải qua không ít khó khăn, vất vả; vì khi mang thai đến khi sinh nở, Mẹ chấp nhận hy sinh tất cả từ vóc dáng, làn da, sức khỏe, cho đến cả tuổi thanh xuân của mình. Sau sinh mẹ cũng đối diện với nhiều khó khăn hơn nữa... do đó, để mẹ có thể gửi trọn niềm tin, <a href="http://worldcare.vn/">World Health</a> luôn hết mình vì bạn, chăm sóc bạn như chăm sóc chính người thân của mình!&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Việc sinh con cũng như chăm sóc mẹ và bé sau sinh là một trong những vấn đề rất quan trọng với gia đình. Làm thế nào để mẹ an toàn phục hồi, để bé phát triển ổn định, World Health sẽ giải quyết được tất tần tật cho bạn.

Danh mục

CÀ PHÊ MUỐI - UỐNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG HẠI SỨC KHỎE

Danh mục