Cơ thể con người là một hệ thống phức tạp, gồm nhiều cơ quan khác nhau có chức năng riêng biệt. Những cơ quan này không hoạt động liên tục mà tuân theo một lịch trình nhất định để làm việc và phục hồi. Giống như bạn có thể lên kế hoạch cho các hoạt động trong ngày như học tập, làm việc, giải trí và ngủ nghỉ, cơ thể bạn cũng có một lịch biểu chi tiết hơn cho từng cơ quan.

Khi chúng ta không sống theo lối sống khoa học, không điều chỉnh các hoạt động theo giờ giấc hợp lý, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều rắc rối về sức khỏe và dễ bị ảnh hưởng bởi các bệnh tật. Sau đây là những khung giờ hoạt động và phục hồi của các cơ quan trong cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng vào cuộc sống để có một sức khỏe tốt nhé!

Bạn có thường xuyên gặp phải những triệu chứng này không?

Bạn có hay bị mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống không? Hoặc bạn thỉnh thoảng bị đau bụng, buồn nôn, chán ăn, buồn ngủ? Đôi khi lại cảm thấy đau nhức cơ thể, chuột rút, đau đầu và co giật? Những triệu chứng này có thể là do các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi những tổn thương do các hoạt động trong ngày gây ra. Nếu bạn tiếp tục làm việc quá sức mà không chăm sóc bản thân, những triệu chứng nhỏ này có thể trở thành các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Cơ thể có một lịch trình chặt chẽ để tự bảo vệ và tự phục hồi được diễn ra vào một thời điểm nhất định trong ngày và đêm. Nếu bạn biết được những khung giờ này, bạn sẽ tránh làm việc quá tải cho các cơ quan khi chúng cần được nghỉ ngơi hoặc hoạt động.

Thời gian hoạt động và nghỉ ngơi của các cơ quan trong cơ thể?

Có 12 cơ quan chính trong cơ thể chúng ta và chúng dành hai giờ mỗi ngày để tự phục hồi và chuẩn bị cho một ngày mới. Cụ thể như sau:

Phổi: 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng

Đây là khoảng thời gian phổi được “giải phóng” khỏi các chất độc tích tụ trong ngày. Đôi khi, bạn sẽ bị ho vào buổi sáng khi vừa mới dậy. Đó là do phổi đang loại bỏ các chất thải ra ngoài qua ho.

Đại tràng: 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng

Đây là thời điểm đại tràng thải các chất cặn bã ra ngoài. Bạn nên uống nhiều nước vào khung giờ này để giúp đại tràng hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt, bạn nên tránh uống cà phê vào khung giờ này vì cà phê sẽ hút nước từ đại tràng làm thay đổi hoạt động của cơ quan này.

Dạ dày: 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng

Đây là thời gian dạ dày bắt đầu co bóp. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để bạn ăn sáng, cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường khả năng tập trung. Bạn có thể ăn một bữa sáng nhẹ và dễ tiêu như hoa quả, sau đó là nước ép trái cây. Ngoài ra, bạn nên ăn sáng đúng giờ, vì cơ thể đã không nhận thức ăn trong 8 tiếng qua.

Lá lách: 9 giờ sáng đến 11 giờ sáng

Đây là thời gian lá lách được làm sạch và hoạt động. Lá lách có vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch bằng cách sản xuất kháng thể để chống lại các tác nhân gây dị ứng và nhiễm trùng. Nếu lá lách không khỏe mạnh, bạn có thể bị ốm dễ dàng vì không có khả năng chống lại các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Tim: 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều

Đây là thời gian tim phục hồi và loại bỏ các mảng bám, cholesterol và chất bẩn đã tích tụ trong ngày. Đây là giai đoạn tim hoạt động mạnh nhất trong ngày và theo nghiên cứu, 70% các cơn đau tim xảy ra trong khoảng thời gian này. Nếu bạn sống không lành mạnh, tim sẽ phải vật lộn trong quá trình phục hồi và có nguy cơ bị đau tim.

Ruột non: 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều

Đây là thời gian ruột non tiếp tục quá trình tiêu hóa. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, đầy hơi, ợ hơi hoặc ợ chua vào khung giờ này, có thể là do ruột non không tiêu hóa tốt. Bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống để ruột non có thể hoàn thành công việc của mình.

Thận & bàng quang: 3 giờ chiều đến 7 giờ tối

Hệ thống tiết niệu hoạt động mạnh vào khung giờ này để lọc máu và thải các chất độc ra ngoài qua nước tiểu. Bạn nên uống nhiều nước vào khung giờ này để hỗ trợ cho thận và bàng quang. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh uống rượu, bia, nước ngọt hay các chất kích thích khác vì chúng sẽ gây áp lực cho hệ thống tiết niệu.

Tuyến tụy: 7 giờ tối đến 9 giờ tối

Đây là thời gian tuyến tụy được làm sạch và phục hồi. Tuyến tụy có vai trò quan trọng trong việc sản xuất insulin, tiêu hóa chất béo và giải phóng glucose vào máu. Nếu tuyến tụy không khỏe mạnh, bạn có thể bị đái tháo đường, béo phì, gan nhiễm mỡ hay các bệnh về tiêu hóa khác.

Gan và túi mật: 11 giờ tối - 3 giờ sáng

Khoảng thời gian này là lúc gan và túi mật loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái vào khoảng thời gian này, đó có thể là dấu hiệu của cản trở trong quá trình làm việc của gan, phần lớn có thể xuất phát từ thói quen ăn uống và hoạt động hàng ngày của bạn.

Lắng nghe nhịp đập của "đồng hồ" cơ thể của bạn là quan trọng.

Bằng cách hiểu rõ hơn về lịch trình hoạt động và tái tạo của các cơ quan này, bạn có thể chăm sóc cơ thể một cách tốt hơn. Dưới đây là một số gợi ý để duy trì sức khỏe và tuân theo "đồng hồ" cơ thể:

• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Bữa ăn giàu chất xơ, rau xanh, và thực phẩm tự nhiên có thể giúp tăng cường sức kháng của cơ thể.
• Ăn đúng giờ: Tuân theo khung thời gian của các cơ quan để tối ưu hóa tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
• Hạn chế đồ uống có cồn: Điều này giúp giảm áp lực lên gan và duy trì sức khỏe chất lượng.
• Tập thể dục và vận động thường xuyên: Thường xuyên tập thể dục giúp cơ thể duy trì hoạt động tốt và tăng cường sức kháng.
• Không thức khuya: Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và không ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ.
• Thức dậy vào buổi sáng đúng giờ: Duy trì một lịch trình ngủ đều đặn để hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể.
• Ngoài ra, hãy điều trị sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bất thường nếu có. Điều này là cách quan trọng để theo dõi sức khỏe của bạn và ngăn ngừa bệnh tật từ sớm.

Hãy tham khảo ngay gói chăm sóc sức khỏe tại nhà tại WorldCareVN để đảm bảo bạn đang duy trì sự cân bằng và sức khỏe tốt nhất cho cơ thể của mình!

Nguồn trang: https://hanoimoi.vn/khung-gio-lam-viec-cua-cac-co-quan-noi-tang-572682.html